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      孩子吃什么食物既能長高個子又能增長智力(一)

      作者:兒童綜合素質發展評價系統 來源:http://www.iklan-baris-gratis.com 日期:2018/2/8 15:25:27 人氣:0 評論:0

      根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。

      蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源,植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。兒童智力測試儀   兒童智力測試儀廠家

      鈣質則是制造骨骼的原料,可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。

      維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬1015分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D。兒童智力測試儀   兒童智力測試儀廠家

      礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

      「鐵質對生長發育也很重要,」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。雖然寶寶的身高與很多因素有關,但如果攝入的食物合理,是會對寶寶長個子有很大的益處的。

      增高的營養基礎

      蛋白質:寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。

      鈣和磷:嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前,我們的日常飲食以谷類為主,但是谷類食物含草酸較多,草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣,會影響機體對鈣的吸收。因此,要多吃含鈣、磷豐富的食物。兒童智力測試儀   兒童智力測試儀廠家

      小貼士:每天喝440毫升的牛奶,就能攝入528毫克的鈣,再吃些豆制品,綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對鈣和磷的需要。


      (未完待續)

      SD-2200兒童智力發展測試系統由深圳索電醫療設備有限公司研發生產,該系統功能齊備,操作簡便,評價客觀,結果準確,適合各級兒童醫院,婦幼保健科、綜合醫院兒科、康復體檢中心、各類特殊學校和科研部門使用。


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